Buah Kurma Segar : Apa Saja Kandungan Dalam Buah Kurma Segar?
Pada saat bulan Ramadan, buah kurma segar menjadi pilihan favorit untuk berbuka puasa. Lalu sebenarnya apa sih yang menyebabkan buah ini sangat diminati? Kurma merupakan salah satu jenis buah yang dapat tumbuh sepanjang tahun tanpa terikat pada musim tertentu.
Platform dropship produk berkualitas dengan profit rata-rata Rp.100.000,00 tanpa perang harga, bisa DROPSHIP dan COD dan sudah terjual ribuan produk di Platform Marketplace
Daftar Sekarang
Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah kurma sangatlah menguntungkan bagi kesehatan. Buah yang juga dikenal dengan sebutan buah nabi ini kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan Dalam Buah Kurma
Umumnya, dalam kurma terdapat kandungan karbohidrat sebanyak 70%, ddansebagian besar merupakan gula seperti fruktosa dan sukrosa. Buah kurma tidak hanya kaya akan karbohidrat sederhana, tetapi juga mengandung beberapa sumber zat gizi penting lainnya.
Kandungan zat dalam kurma seperti serat sebanyak 7 gram, protein sebanyak 2 gram, 20% kebutuhan harian kalium, 14% kebutuhan harian magnesium, 18% kebutuhan harian tembaga, 15% kebutuhan harian mangan, 5% kebutuhan harian zat besi, dan 12% kebutuhan harian vitamin B6.
Selain itu, kurma juga merupakan sumber kalsium, zat besi, vitamin K, dan folat yang baik. Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoid, dan anthocyanin yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Jenis Kurma Yang Populer di Indonesia
Ada beberapa jenis buah kurma segar yang populer dan sering dikonsumsi oleh orang Indonesia, di antaranya:
Kurma Ajwa
Kurma ini berasal dari Madinah, Arab Saudi, dan sering dianggap sebagai jenis kurma yang paling istimewa karena memiliki rasa manis yang khas dan kaya akan nutrisi.
Kurma Sukari
Kurma Sukari berasal dari Mesir dan memiliki rasa yang manis dan lembut dengan tekstur yang lembut dan kaya serat. Kurma ini sering menjadi pilihan bagi orang yang mencari camilan sehat.
Kurma Medjool
Kurma Medjool berasal dari Maroko, biasanya memiliki ukuran yang besar dan rasa yang manis. Kurma ini sering digunakan dalam berbagai hidangan, seperti salad, sajian pembuka, dan hidangan utama.
Kurma Safawi
Kurma yang berasal dari Arab Saudi ini biasanya memiliki ukuran yang sedang hingga besar, rasa yang manis dan kaya akan nutrisi. Kurma ini juga sering dikonsumsi oleh orang Indonesia sebagai camilan sehat atau sebagai makanan penambah energi.
Kurma Deglet Nour
Kurma ini berasal dari Tunisia dan biasanya memiliki rasa yang manis dan kaya akan nutrisi. Kurma ini juga sering digunakan sebagai bahan dalam pembuatan makanan dan minuman, seperti roti, kue, dan jus.
Manfaat Mengonsumsi Buah Kurma Segar Bagi Tubuh
Tahukah Anda bahwa selain rasanya yang manis dan enak, ternyata buah kurma juga bermanfaat bagi tubuh jika dikonsumsi secara tepat. Berbagai manfaat tersebut diantaranya:
- Sumber Energi, Karbohidrat sederhana pada buah kurma dapat memberikan energi bagi tubuh sehingga dapat membantu mengatasi rasa lelah atau lesu.
- Meningkatkan Kesehatan Pencernaan, Kandungan serat pada buah kurma dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
- Menjaga Kesehatan Jantung, Kurma dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.
- Menjaga Kesehatan Tulang, Kandungan mineral seperti kalsium dan magnesium pada buah kurma dapat membantu menjaga kekuatan tulang.
- Menjaga Kesehatan Otak, Kandungan vitamin B6 pada buah kurma dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki kognisi.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Kandungan antioksidan pada buah kurma dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas.
- Menjaga Kesehatan Kulit, Kandungan vitamin C pada buah kurma dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
Tips Memilih Buah Kurma Segar Untuk Dikonsumsi
Saat ingin membeli buah kurma ada beberapa tips yang perlu Anda ketahui. Berikut adalah beberapa tips memilih buah kurma yang baik untuk dikonsumsi:
- Tanggal Kadaluarsa, Periksa tanggal kadaluarsa pada kemasan dan pastikan buah kurma yang Anda pilih masih dalam masa kedaluwarsa yang aman untuk dikonsumsi.
- Kualitas dan Kelembaban, Kurma yang baik biasanya terasa lembut dan kenyal ketika disentuh, dan tidak terlalu kering atau terlalu basah.
- Warna, Kurma yang baik untuk dikonsumsi biasanya memiliki warna yang merata dan cerah. Jika kurma terlihat pudar atau memiliki noda coklat, itu mungkin menandakan kurma sudah tidak segar.
- Ukuran dan Bentuk, Pilihlah buah kurma yang berukuran seragam dan tidak cacat atau rusak. Kurma yang cacat atau rusak dapat menunjukkan kurma yang tidak sehat atau rusak.
- Jenis, Ada berbagai jenis kurma yang tersedia, dan masing-masing memiliki rasa dan tekstur yang berbeda. Cobalah berbagai jenis kurma untuk menemukan yang paling Anda sukai.
- Asal, Pastikan buah kurma berasal dari produsen atau merek yang terpercaya dan memiliki reputasi baik.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memilih buah kurma segar dan berkualitas untuk dikonsumsi.
Itulah berbagai kebaikan yang terkandung dalam buah kurma. Buah ini sangat bermanfaat bagi tubuh jika dikonsumsi secara tepat. Namun saat ingin membeli buah kurma segar untuk dikonsumsi, sebaiknya pilih buah kurma segar dan dari penjual atau merek terpercaya.
