Tetap Sehat Dan Bugar di Bulan Puasa, Gimana Caranya? Ini Dia 5 Tipsnya!
Tetap Sehat Dan Bugar di Bulan Puasa
Kesehatan merupakan faktor penting untuk dapat menjalani puasa Ramadan selama sebulan penuh. Agar mendukung pelaksaan ibadah selama bulan Ramadan, berikut rahasia tetap sehat dan bugar di bulan puasa yang bisa Anda lakukan.
Platform dropship produk berkualitas dengan profit rata-rata Rp.100.000,00 tanpa perang harga, bisa DROPSHIP dan COD dan sudah terjual ribuan produk di Platform Marketplace
Daftar Sekarang
Penuhi Cairan Tubuh
Agar Anda tetap sehat dan bugar selama berpuasa, usahakan memenuhi cairan tubuh, terutama dengan minum air putih yang cukup. Rata-rata, orang dewasa akan membutuhkan sekitar 2 liter air per hari yang bisa dibagi menjadi delapan gelas. Untuk menyiasatinya, Anda bisa menerapkan pola turan 2-4-2, yang berarti 2 gelas diminum ketika sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas terakhir menjelang tidur atau menjelang sahur.
Konsumsi Makanan Alami Dengan Nutrisi yang Cukup
Rahasia tetap sehat dan bugar di bulan puasa lainnya adalah mengonsumsi makanan alami. Makanan alami yang dimaksud di sini adalah pangan yang tidak perlu diproses, seperti sayur-sayuran, buah-buahan.
Selain itu, memenuhi nutrisi untuk tubuh juga akan membuat tubuh tetap bugar selama berpuasa. Anda bisa memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh dengan mengonsumsi vitamin dan mineral yang terdapat pada daging hingga susu.
Jangan Kalap di Bulan Puasa
Terlalu berlebihan atau kalap saat sahur atau berbuka ternyata juga tidak baik untuk kesehatan. Kebiasaan tersebut sebaiknya dihindari. Alih-alih merasa lebih kuat, mengonsumsi terlalu banyak makanan dan minuman justru bisa menyebabkan kantuk, kembung, hingga mudah lelah.
Untuk mengantisipasi hal ini, makan dan minumlah secukupnya, terutama ketika berbuka, agar tubuh tidak kaget. Yang terpenting, Anda harus memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh, bukan mengonsumsinya secara berlebihan.
Tetap Beraktivitas dan Lakukan Olahraga Ringan
Tips tetap sehat dan bugar di bulan puasa selanjutnya yang dapat membantu Anda tetap segar selama berpuasa adalah dengan tetap beraktivitas ditambah dengan olahraga ringan. Hindari aktivitas atau olahraga yang terlalu berat. Sebagai opsi, Anda bisa melakukan peregangan, jalan kaki, yoga, atau aktivitas membersihkan rumah, seperti menyapu atau sekadar menyiram tanaman.
Tidur Yang Cukup
Ketika berpuasa, Anda biasanya harus bangun lebih awal untuk sahur sehingga waktu tidur malam menjadi lebih sedikit. Oleh karena itu, tidur yang cukup juga akan menjadi tips yang bisa Anda terapkan agar tetap segar ketika berpuasa. Cobalah untuk tidur lebih awal atau sisihkan waktu di siang hari untuk tidur siang di sela-sela kesibukan.
Selain langkah-langkah di atas, menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama bulan puasa juga bisa dilakukan dengan memenuhi asupan melalui suplemen Pro Collafit dari Muscle First yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Terbuat dari kolagen ikan alami yang kaya gizi, tentunya juga akan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, sehingga lebih segar ketika menjalani puasa.
